हेल्थ डेस्क- तेज धूप और गर्मी के कारण अक्सर लोग थका हुआ महसूस करते हैं. भीषण गर्मी को मात देने के लिए लोग कई तरह के तरीके ढूंढते रहते हैं. ऐसे में गर्मी से राहत पाने के लिए सबसे बेहतर उपाय है अपनी डाइट पर ध्यान देना. आप अपनी डाइट में कई तरह के चीजों को शामिल करके गर्मी से राहत पा सकते हैं, आप पानी से भरपूर फूड डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह आपको हाइड्रेटेड और फ्रेश रखने में मदद करते हैं. यह आपको दिनभर ऊर्जावान रखते हैं शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करते हैं. इसमें तरबूज और खीरे जैसे चीज भी शामिल है. आइए जानें गर्मियों में आप और कौन सी फूड को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
1 .तरबूज-
सबसे पहले हम जिस फूड के बारे में बात कर रहे हैं वह तरबूज है. मौसमी फल शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. तरबूज भी इन्हीं में से एक है. तरबूज विटामिन ए और बी के साथ-साथ पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं, यह कैंसर की रोकथाम में भी मदद करते हैं. यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है. इसलिए गर्मियों में आपको अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल कर लेना चाहिए.
2 .टमाटर-
इस लिस्ट में टमाटर भी शामिल है. टमाटर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यह शरीर की हानिकारक फ्री रेडिकल से बचाने में मदद करते हैं. टमाटर में पोटेशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जो आपके ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. टमाटर विटामिन बी, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह ह्रदय को सही से काम करने में मदद करता है इसलिए गर्मी में टमाटर का सेवन करना भी फायदेमंद है.
3 .दही-
गर्मियों में दही का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. यह आपको ऊर्जा देने का काम करता है. इसके अलावा यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसका सेवन करने के लिए दही में एक चुटकी नमक और चीनी मिलाएं. इससे शरीर अत्यधिक संतुलित और ऊर्जावान महसूस करता है. दही एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर और एंग्जायटी रिड्यूससर है यानी कि यह आपके तनाव और एंग्जाइटी को कम करने में मदद करता है.
4 .खीरा-
खीरे के बारे में तो हम सभी जानते हैं यह लगभग 90% पानी से भरपूर होता है. यह शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है और हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है. यह एक बेहतरीन सिस्टम प्यूरीफायर है. खीरे में फाइबर मौजूद होता है. इसमें कैलोरी कम मात्रा में पाई जाती है. यह आपके वजन को कम करने में भी मदद करता है तो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए भी खीरे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा खीरे में पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
5 .नारियल पानी-
नारियल पानी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है. आप गर्मियों में नारियल पानी का सेवन जरूर करें. नारियल पानी में आवश्यक विटामिन, मिनरल और अन्य तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होंगे. अगर गर्मियों में इसका सेवन किया जाए तो यह शरीर को ठंडा रखता है. यह आपको गर्म मौसम से लड़ने में मदद करता है. नियमित रूप से नारियल पानी पीने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. इतना ही नहीं अगर आप नियमित नारियल पानी पीते हैं तो इससे आपकी त्वचा और बालों को भी फायदा मिलता है. इससे त्वचा पर निखार आता है तथा बालों की क्वालिटी भी अच्छी होती है.
आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.
