हेल्थ डेस्क- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हर किसी के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. जिसका असर ना सिर्फ शारीरिक एवं मानसिक बल्कि यौन क्षमता को भी प्रभावित कर रही है. जबकि यौन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए केवल मानसिक रूप से ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी तैयार रहना काफी आवश्यक होता है. देर तक और बेहतर सेक्स करने के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा. दरअसल हमारे आहार में बहुत से ऐसी चीजें होती है जिसका सेवन करने से यौन क्षमता प्रभावित होती है तो वहीं कई ऐसे भी आहार हैं जिसका नियमित सेवन करना यौन क्षमता को बेहतर बनाता है.

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यौन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन

बेहतर सेक्स के लिए क्या खाएं ?

बेहतर सेक्स परफ़ॉर्मेंस के लिए खाद्य पदार्थ में कुछ ऐसे पदार्थ शामिल करें जिसे प्रतिदिन खाकर आप अपने सेक्स परफॉर्मेंस को बेहतर बना सकते हैं. आपके सेक्स परफारमेंस और आहार के बीच में एक वैज्ञानिक संबंध है जिससे आपकी परफॉर्मेंस बेहतर भी हो सकती है और खराब भी हो सकती है. एक स्वस्थ आहार आपको इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और महिलाओं में यौन रोग से बचाव कर सकता है? कई खाद्य पदार्थ है जो वास्तव में आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकते हैं. यह आपके दिल को स्वस्थ रखने और रक्त संचार को ठीक करने का काम करते हैं. इसलिए बेहतर सेक्स के लिए इन खाद्य पदार्थों अपने आहार में जरूर शामिल करें.

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तो चलिए जानते हैं यौन क्षमता को बेहतर बनाने वाले आहार के बारे में-

1 .करें स्ट्रॉबेरी का सेवन-

स्ट्रॉबेरी का सेवन करना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. यह स्वाद के साथ सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसके नियमित सेवन करने से फर्टिलिटी बेहतर होती है. आपको बता दें कि पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में विटामिन सी काफी महत्वपूर्ण विटामिन होता है.

2 .करें तरबूज का सेवन-

तरबूज में फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने मददगार होते हैं. इसके अलावा तरबूज में beta-carotene, लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं जिससे फीलगुड हार्मोन का स्तर बढ़ता है और बिस्तर पर साथी के साथ परफारमेंस में सुधार करता है.

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3 .करें केले का सेवन-

केले का सेवन करना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है क्योंकि केला फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमे घुलनशील फाइबर होता है जो यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. केले में मौजूद विटामिंस और मिनरल्स सेक्स पावर को बढ़ाकर उसे बेहतर बनाते हैं. अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो अपने नियमित आहार में केला जरूर शामिल करें.

4 .करें पिस्ता और बादाम का सेवन-

बादाम में प्रचुर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो यौन इच्छा को बढ़ाने वाले हार्मोन्स को रिलीज करता है. बादाम के साथ पिस्ते का सेवन एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इसमें मौजूद कॉपर, मैग्नीशियम और जिंक यौन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. नियमित तौर पर बादाम और पिस्ते के सेवन से शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता अच्छी होती है.

5 .करें दूध और केसर का सेवन-

केसर कामेच्छा को बढ़ाने का सबसे कारगर घरेलू उपाय है. केसर वाला दूध सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद करता है. दरअसल केसर एस्ट्रोजन, सेरोटोनिन और मूड बनाने वाले हार्मोन रिलीज करता है जिससे तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है.

6 .करें अनार का सेवन-

अनार में पॉलीफेनॉल की प्रचुर मात्रा होती है. पॉलीफेनॉल उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है. यदि पॉलीफेनॉल इन भागों में रक्त बढ़ाने में मदद कर सकते हैं तो यौन अंगों में भी क्यों नहीं ? पॉलीफेनॉल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके स्थित हार्मोन बनाने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन करने से फ्लेवोन इरेक्शन के लिए महत्वपूर्ण है. अनार में विटामिन सी पाया जाता है जो तनाव को कम करने का काम करता है और आपका स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप प्रतिदिन एक से आधा अनार खाना शुरु कर देते हैं तो कुछ ही दिनों में आपके सेक्स लाइफ में अंतर महसूस होगा.

7 .करें एवोकाडो का सेवन-

एवोकाडो खाना भी सेक्स टाइमिंग को बेहतर बना सकता है. यह एक फल है जो फाइबर से भरपूर होता है. इसमें कई ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं. इसमें उच्च मात्रा में फोलिक एसिड, विटामिन ई पाया जाता है. विटामिन ई एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है. इसके साथ ही हृदय रोग के जोखिम को कम करता है. यह स्पर्म डीएनए की क्षति को भी कम करने में मददगार साबित होता है. बेहतर यौन क्षमता के लिए खाद्य पदार्थ में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए योग्य चिकित्सक की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.

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