हाई कोलेस्ट्रोल से परेशान है तो इन घरेलू उपायों की मदद से कर सकते हैं नियंत्रित

हेल्थ डेस्क- आजकल के बदलते लाइफ स्टाइल में अनियमित और अन्हेल्दी खान-पान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या अधिक हो रही है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल होने के कारण कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती है. कोलेस्ट्रोल आपके रक्त में मौजूद एक वसायुक्त पदार्थ होता है जो कोशिका झिल्ली के निर्माण और रखरखाव के लिए जरूरी होता है. इतना ही नहीं यह धूप को विटामिन डी में परिवर्तित करता है और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में परिवर्तित करता है. लेकिन जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है तो ह्रदय से संबंधित कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती है. इसलिए कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करना आवश्यक हो जाता है.

आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने में आपकी मदद करेंगे.

1 .प्याज-

हाई कोलेस्ट्रोल से परेशान है तो इन घरेलू उपायों की मदद से कर सकते हैं नियंत्रित

प्याज हर घर के किचन में इस्तेमाल होने वाली चीज है लेकिन यह कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है. यह हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निजात दिलाने में मददगार होता है. यह खराब कोलेस्ट्रोल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाने में मददगार होता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है हाई कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के लिए आप एक चम्मच प्याज के रस और एक चम्मच शहद को मिलाकर प्रतिदिन एक बार पिएं. इसके अलावा आप प्याज, अदरक व लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या लाभ होगा.

2 .धनिया-

मसाले के रूप में इस्तेमाल होने वाला धनिया टोटल कोलेस्ट्रोल एलडीएल ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है. धनिया के बीज में हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव भी होता है और यह मधुमेह प्रबंधन में भी लाभदायक हो सकता है. इसके सेवन के लिए एक कप पानी में दो चम्मच धनिया बीज का पाउडर मिलाएं. इस मिश्रण को उबालें और फिर इसे छान लें. अब दिन में दो बार पिएं. आप चाहे तो इसमें दूध, चीनी और इलायची मिला सकते हैं और इसे अपनी नियमित चाय के स्थान पर इस्तेमाल कर सकते हैं.

3 .आंवला-

आंवला एक प्राकृतिक हाइपोलिपिडेमिक एजेंट के रूप में काम करता है इसका मतलब होता है कि यह सीरम में लिपिक सांद्रता को कम करने को बढ़ावा देता है. इस फल में एंटी हाइपरलिपिडेमिक, एंटी एथेरोजेनिक, हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव है जिसके कारण यह हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने बेहद मददगार होता है. इसके सेवन के लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच आंवले का पाउडर मिलाएं और प्रतिदिन सुबह खाली पेट सेवन करें.

4 .अर्जुन की छाल का चूर्ण-

अर्जुन की छाल का चूर्ण आधा चम्मच को एक गिलास पानी में अच्छे से उबालें और तब तक उबालें जब तक पानी एक कप ना रह जाए फिर उसे अच्छे से कपड़े में छान लें और उसके बाद चाय की तरह पिएं. सुबह- शाम नियमित इसका कुछ दिनों तक सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर हो जाती है.

5 .लहसुन-

लहसुन रक्त संचार को सुधारने में काफी मददगार होता है. कोलेस्ट्रोल बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में जो चिकनाहट बन जाती है लहसुन उसे खोलने में मदद करता है और बैड कोलेस्ट्रोल को कम करता है. इसके लिए लहसुन की कच्ची कली अच्छे से चबाएं और ऊपर से एक गिलास गुनगुना पानी पी जाएं. यह उपाय खाली पेट करें.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है किसी भी बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं है. अतः किसी भी प्रयोग से पहले योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.