हेल्थ डेस्क- आजकल लोगों के जीवन परेशानियों की संख्या इतनी ज्यादा हो गई है कि खत्म होने का नाम ही नहीं लेती है. उन्हीं परेशानियों में से एक सिर दर्द है. हालांकि सिर दर्द बहुत ही आम बात होती है जिससे ज्यादातर लोग प्रभावित होते रहते हैं. सिर दर्द होने के साधारण से कई कारण हो सकते हैं जैसे- पूरे दिन ऑफिस में काम की टेंशन, रात में घर परिवार की जिम्मेदारियां, खुद के सपनों को पूरा करने की जिद के साथ-साथ कई ऐसी समस्याएं हैं जो लोगों का सिर दर्द बनकर उन्हें हर पल तनाव में रखती है. इसी तनाव और अधिक टेंशन होने के कारण व्यक्ति का शरीर कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो जाता है. हम लोग कई बार सामान्य सिर दर्द को भी माइग्रेन के रूप में मानते हुए परेशान होने लगते हैं.

सिर दर्द और माइग्रेन सिरदर्द में क्या अंतर होता है ? जानिए लक्षण और तुरंत राहत पाने के घरेलू उपाय

आज हम इस लेख के माध्यम से इसी समस्या को दूर करने के लिए सिरदर्द और माइग्रेन सिरदर्द के बीच अंतर के बारे में बताने जा रहे हैं. इसके साथ ही इन दोनों बीमारियों के लक्षण और घरेलू उपायों के बारे में भी बताने की कोशिश करेंगे.

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सिर दर्द और माइग्रेन सिरदर्द में क्या अंतर है ?

सिर दर्द-

सिर दर्द के दौरान आपको केवल कुछ समय के लिए सिर में, गर्दन में व शरीर के ऊपरी हिस्से में दर्द महसूस होता है. जिसको कुछ मामूली घरेलू इलाज या साधारण पेन किलर के साथ नियंत्रण में लाया जा सकता है.
सिर दर्द के मुख्य कारण बहुत अधिक शारीरिक व मानसिक थकान, तनाव, टेंशन, गैजेट का अत्यधिक उपयोग, भरपूर नींद नहीं लेना, पेट साफ ना होना, भरपूर पानी ना पीना, सिर में रक्त प्रवाह की कमी जैसे कई अन्य कारण भी शामिल है.

माइग्रेन सिरदर्द-

माइग्रेन सिरदर्द का एक डिसऑर्डर है जिसमें सिर दर्द से काफी अधिक दर्द झेलना पड़ता है. विज्ञान के मुताबिक माइग्रेन सिरदर्द में व्यक्ति के मस्तिष्क के भीतर एक्सटेबल कोशिकाओं की गतिविधियों की तरंगों की वजह से इतना दर्दनाक दर्द उत्पन्न होता है.

माइग्रेन सिरदर्द में जी मिचलाना, शरीर के कुछ अंगों का सुन्न हो जाना, उल्टियां आना, सोचने की शक्ति कम हो जाना, शरीर के एक हिस्से को हिलाने में तकलीफ होने जैसे कई अन्य लक्षण भी माइग्रेन सिर दर्द के लक्षणों में शामिल है.

सिर दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय-

सिर दर्द-

1 .सिर दर्द को दूर करने के लिए आपको सिर में घी या तेल की मालिश करनी चाहिए. उसके अलावा बाजार में कई प्रकार के तेल उपलब्ध है जो सिर दर्द से जल्द राहत देने में मदद करते हैं. इनके साथ ही आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए. समय पर भोजन करना चाहिए. उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए, साथ में व्यायाम करने के लिए भी समय निकालना चाहिए. तनाव को जितना हो सके उतना दूर रखना चाहिए व खुलकर हंसने का प्रयास करना चाहिए.

2 .कई सालों से लोग सिरदर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल करते आ रहे हैं. सिर दर्द होने पर एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज कीजिए. ऐसा दोनों हाथों में दो-चार मिनट तक बारी-बारी से करने से सिर दर्द से आपको राहत मिलेगा.

3 .सिर दर्द से राहत पाने में लौंग भी आपकी मदद कर सकता है. इसके लिए कुछ लौंग को तवे पर गर्म कर लें और उसको एक रुमाल में बांधकर थोड़ी- थोड़ी देर में इस पोटली को सूंघते रहने से सिर दर्द से आराम मिलेगा.

4 .तुलसी की पत्तियां भी सिरदर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हुई है. इसलिए जब भी आपको सिर दर्द की समस्या हो तो तुलसी की पत्तियों को पानी में पकाकर उसका सेवन करें. इससे भी आपको सिर दर्द से काफी आराम मिलेगा.

5 .अगर बहुत कोशिश के बाद भी आपको सिर दर्द से राहत नहीं मिल पा रहा है तो एक सेब को काट लें और उस पर नमक डालकर खाने से सिर दर्द से जल्द आराम मिलेगा. यह कारगर उपाय है.

6 .सिर दर्द में काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन करना भी बहुत लाभदायक होता है. आप चाहे तो ब्लैक टी में पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाकर भी पी सकते हैं. सिर दर्द से राहत मिलेगा.

7 .अक्सर सिरदर्द गर्मी के मौसम में होती है. सिर दर्द से राहत पाने के लिए अदरक के रस में नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर दिन में दो बार इसको पीने से कुछ ही देर में सिरदर्द से राहत मिलने लगेगा.

माइग्रेन सिरदर्द दूर करने के उपाय-

1 .माइग्रेन सिरदर्द को दूर करने के लिए एस्प्रिन जैसे कुछ एंटीइन्फ्लेमेटरी दवाइयां का सेवन करना चाहिए. इससे माइग्रेन सिरदर्द से राहत मिलता है.

2 .मेलाटोनिन को एक शोध में पाया गया था कि यह दवाई भयानक सिर दर्द में काफी लाभकारी साबित होती है.

3 .माइग्रेन सिरदर्द से राहत पाने के लिए अंगूर काफी मददगार होता है क्योंकि अंगूर में कई डाइटरी फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं. माइग्रेन का दर्द होने पर इसे मरीज को दिन में दो बार पीना चाहिए.

4 .माइग्रेन सिरदर्द से राहत पाने के लिए अदरक भी मददगार है क्योंकि अदरक तनाव और शारीरिक दर्द को दूर करने में बहुत मदद करता है. आप चाहे तो अदरक का रस और नींबू के रस को मिलाकर मरीज को पिला सकते हैं या फिर अदरक की चाय बनाकर भी पिला सकते हैं.

5 .माइग्रेन सिरदर्द से राहत पाने के लिए दालचीनी काफी मददगार है. इसके लिए दालचीनी को पानी की मदद से पेस्ट बनाएं और माथे पर लगाएं. फिर आधे घंटे बाद गुनगुने पानी से धो लें. इससे दर्द से आराम मिलेगा.

6 .जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या हो उन्हें ज्यादा रोशनी और ज्यादा आवाज के बीच नहीं रहना चाहिए. क्योंकि इससे दर्द और अधिक होता है इसलिए अपने आसपास की रोशनी को कम कर दें या आप कोई ब्लैक चश्मा पहन लें.

7 .माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन को स्ट्रेच करना और सिर की त्वचा पर मालिश करना एक असरदार उपाय है. ऐसा करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे दर्द से आराम मिलता है.

8 .इसके अलावा माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम व योगा करें. अपने आहार में प्रोटीन व विटामिन युक्त भोजन पदार्थों को शामिल करें. ध्यान लगाने की कोशिश करें व दिमाग से संबंधित योग नियमित रूप से किया करें. इससे माइग्रेन सिरदर्द से काफी राहत मिलेगा.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है किसी भी प्रयोग से पहले योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.

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