हेल्थ डेस्क- प्राचीन काल से ही हमारे पूर्वजों ने सुबह में व्यायाम करने की सलाह दी है. ऐसा इसलिए क्योंकि ईश्वर ने हमारा शरीर इस तरह बनाया है कि यदि इसे शारीरिक कार्यों में लगाए रखेंगे तो यह स्वस्थ रहेगा और जीवन भर आपका अच्छे से साथ देगा और यदि इसे जरूरत से ज्यादा आराम दिया जाएगा तो इसमें बहुत सी बीमारियां अपना घर बना सकती है.

प्रतिदिन क्यों करना चाहिए व्यायाम ? जानें 11 फायदे

पहले के लोगों का मुख्य काम खेती करना था तो वह प्रतिदिन खेत में काम करते थे जिससे उनके शरीर का व्यायाम अच्छे तरीके से हो जाता था. लेकिन जब से हम लोगों ने ऐसे कार्य शुरू कर दिए हैं जिसमें शरीर से कम और दिमाग से ज्यादा काम लिया जाता है तब से शारीरिक मेहनत बहुत कम हो गई है और शरीर का एक्सरसाइज नहीं हो पा रहा है. जिससे हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां असमय होने लगी है. इसलिए कुछ समय निकालकर हमें प्रतिदिन व्यायाम जरूर करना चाहिए और ज्यादा नहीं कर सकते हैं तो प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक की आदत डालकर भी हम कुछ हद तक स्वस्थ रह सकते हैं.

चलिए जानते हैं विस्तार से-

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना जरूरी भोजन और पानी है उतना ही जरूरी व्यायाम भी है. नियमित व्यायाम करने से हम न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी ठीक रहते हैं. हालांकि नियमित रूप से व्यायाम की आदत डालना आसान नहीं है. खासकर महिलाओं की बात करें तो ऑफिस और घर का काम कहीं न कहीं उनके स्वस्थ रहने भी बाधक बनती है.

महिलाओं को वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम क्या है ? जानें विस्तार से

महिलाएं हर जगह अपना बेस्ट टाइम देने के चक्कर में इस कदर व्यस्त हो जाती है कि उनके पास जिम जाकर व्यायाम करना हो तो दूर घर पर भी व्यायाम करने का समय नहीं मिल पाता है. दूसरी ओर महिलाएं ऐसी होती है जो कुछ दिन तो वर्कआउट करती है या फिर प्रेरणा के अभाव में उसे बीच में ही छोड़ देती है. यही वजह है कि अक्सर महिलाएं मोटापे, डायबिटीज व रक्तचाप जैसी बीमारियों से ग्रसित हो जाती है. लेकिन यदि थोड़ा सा समय निकाल कर के नियमित रूप से व्यायाम करें तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओ बचा जा सकता है.

तो चलिए जानते हैं नियमित व्यायाम करने के क्या-क्या फायदे हैं ?

1 .स्वस्थ रहती है मांसपेशियां-

महिला हो या पुरुष नियमित व्यायाम करने से मांसपेशियां तो स्वस्थ रहती है साथ ही शरीर में खून का बहाव बेहतर तरीके से होता है. अगर आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी सही ढंग से काम करने में काफी मदद मिलती है.

2 .रक्तचाप रहता है सामान्य-

नियमित रूप से व्यायाम करने रक्तचाप से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती है. विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिलाएं प्रतिदिन व्यायाम करती हैं उन्हें उच्च रक्तचाप होने का खतरा लगभग 75% तक कम हो जाता है. विभिन्न शोधों में नियमित हल्के-फुल्के व्यायाम के अलावा एरोबिक्स को भी रक्तचाप नियंत्रित करने के उपायों में बेहतर माना गया है.

3 .कैलोरी होती है बर्न-

गर्भावस्था या फिर मेनोपॉज के बाद अधिकतर महिलाओं का वजन तेजी बढ़ने लगता है. अगर अपने बढ़ते वजन को कम या नियंत्रित करना चाहती हैं तो जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर हो. मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखने के लिए नियमित व्यायाम उपयोगी साबित होता है. नियमित रूप से व्यायाम करने की मेटाबोलिक बेहतर होने के साथ ही कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है. वजन नियंत्रण में रहता है.

4 .तनाव होता है दूर-

नियमित रूप से व्यायाम शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग को भी एक बनाए रखने में मददगार साबित होता है. तनाव सिरदर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं को नियमित रूप से व्यायाम करने से कम करने या ठीक करने में मदद मिलती है. चिकित्सकों का कहना है कि नियमित व्यायाम दिमाग के लिए एंटी डिप्रेशन दवा की तरह काम करता है.

5 .दर्द से मिलता है राहत-

जिन लोगों को पीठ और हाथ- पैरों में दर्द की समस्या होती है उन्हें नियमित व्यायाम जरूर करना चाहिए. अगर आपको हर वक्त शरीर में कमजोरी महसूस होती है तो व्यायाम से आप तुरंत ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं. साथ ही व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.

6 .बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है-

नियमित व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को भी सामान्य किया जा सकता है. व्यायाम करने से शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रोल की मात्रा घट जाती है और अच्छे कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती है. इससे दिल की सेहत भी दुरुस्त रहता है और हम अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त कर पाते हैं. इस वजह से व्यक्ति के हाथ और दिल से संबंधित बीमारी होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.

7 .शरीर को मिलती है ऊर्जा-

शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और उसे बनाए रखने में व्यायाम काफी मददगार होती है. यदि आप सुबह व्यायाम कर लेते हैं तो दिन भर ताजगी महसूस होती है और आपको यह तरोताजा रखने में मदद करती है.

8 .कैंसर जैसी बीमारियों से होता है बचाव-

नियमित व्यायाम आपको कैंसर जैसी खतरनाक रोगों से बचा सकती है. इसके विभिन्न प्रकार के कैंसर खासतौर से कोलोन कैंसर और ब्लड कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है.

9 .त्वचा के लिए है फायदेमंद-

त्वचा को खूबसूरत और जवान बनाए रखने में सबसे प्रभावशाली उपाय व्यायाम ही है. व्यायाम करने पर रक्त संचार तेज होता है. जिससे त्वचा पर तेजी और चमक बढ़ जाती है और त्वचा स्वस्थ व जवां नजर आती है. नियमित व्यायाम करने से आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक बनी रहती है.

10 .बेहतर आती है नींद-

व्यायाम करने और नींद का बहुत गहरा संबंध है. प्रतिदिन व्यायाम करने से आपको नींद बहुत अच्छी आती है. कई रिसर्च में सामने आया है कि जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती है या बहुत कम आती है उन्हें शाम के समय व्यायाम करना या खाने के बाद कम से कम 1000 कदम चलना शुरू कर दिया तो उन्हें रात को नींद आसानी से आने लगी और आप जानते होंगे की भरपूर नींद सेहत को बनाये रखने में मददगार होता है.

11 .तन- मन रहता है स्वस्थ-

नित्य प्रतिदिन व्यायाम करने से आपका तन- मन स्वस्थ और प्रसन्न रहेगा. ऐसे में आप अपनी रिलेशनशिप को अच्छा बना पाएंगे. आप खुश रहेंगे तो जहां आप जाएंगे तो वहां आपको देखकर लोग आपसे आकर्षित होंगे और साथ ही आपका सेंस ऑफ ह्यूमर भी बहुत बेहतर हो जाएगा.

नोट- यह लेख शैक्षनिक उद्देश्य से लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए योग्य चिकित्सक की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.

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